Những ngày vào hè nhiệt độ thường tăng cao, tiết trời oi bức có thể khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Cùng bỏ túi những mẹo nhỏ mà có võ sẽ là "trợ thủ" đắc lực giúp mẹ “giải nhiệt” vô cùng hiệu quả!
Uống nhiều nước
Khi mang bầu, cơ thể cần một lượng nước nhiều hơn mỗi ngày. Nước rất tốt cho cơ thể nói chung và với các mẹ bầu nói riêng. Đặc biệt trong thời tiết nóng bức, việc đổ nhiều mồ hôi có thể làm thai phụ bị mất nước, tim bé đập nhanh hơn và làm tăng nguy cơ sinh non. Ngoài ra, uống đủ nước sẽ giảm đáng kể các nguy cơ về sưng mắt cá nhân và các khớp khác. Lựa chọn tốt nhất để bổ sung cơ thể cho bà bầu là nước lọc, sữa, nước từ trái cây, tránh những loại có chứa chất kích thích, nước đá lạnh,...
Bổ sung thực phẩm làm mát cơ thể
Việc bổ sung thêm thực phẩm làm mát cơ thể là một trong những cách hạ nhiệt và làm mát cơ thể vô cùng hiệu quả. Các mẹ có thể sử dụng hoa quả (dưa chuột, dưa hấu, dừa, cam, chanh…), rau xanh (rau dền, rau má, diếp cá…) Đồng thời, mẹ bầu cũng nên ăn những món dễ tiêu như: cháo thập cẩm, cháo đỗ xanh, đỗ đen, cá hấp,…; tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, món cay nóng,, bánh kẹo, trái cây vị ngọt đậm như: mít, vải,... Đặc biệt là hạn chế các món ăn có hàm lượng muối cao.
Chọn quần áo có chất liệu thoáng
Để hạn chế tình trạng “nóng trong người”, mẹ bầu nên chú ý chọn trang phục có độ rộng vừa phải bằng các chất liệu vải mềm mát và thoáng như cotton, vải lanh thấm hút mồ hôi tốt, có thể chọn áo bầu không tay, không cổ để thêm phần mát mẻ.
Ngoài ra, bạn nên chọn quần áo màu sắc dịu nhẹ. Trang phục sẫm màu sẽ khiến bạn càng hấp thụ ánh nắng mặt trời nhiều hơn, vì vậy sẽ khiến cơ thể càng thêm nóng bức.
Không gian thoáng mát để mẹ bầu có không gian nghỉ ngơi thoải mái
Mẹ bầu hạn chế ra ngoài vào những thời điểm nhiệt độ tăng cao là từ 11-14 giờ trong ngày. Nhiệt độ trong nhà ít nhiều thấp hơn ở ngoài trời, cộng với các thiết bị làm mát, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Tắm thường xuyên
Mẹ bầu có thể tắm nhiều lần trong ngày, mỗi lần tắm không kéo dài quá 15 phút. Ngoài ra, các mẹ còn có thể đi bơi, đây là môn thể thao không những giúp hạ nhiệt mà còn giúp mẹ bầu vận động nhẹ, dễ sinh nở hơn. Bạn hãy khởi động kỹ và ngâm mình trong bể bơi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên tắm ngay khi mới ra nắng về hoặc mới vận động xong, lúc cơ thể còn đẫm mồ hôi, tuyệt đối không tắm nước quá lạnh vì khi thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây nguy hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Thoa kem chống nắng
Bà bầu dễ bị cháy nắng hơn bình thường do da trở nên nhạy cảm, do đó hãy đảm bảo thoa kem chống nắng đúng hướng dẫn. Đồng thời, các mẹ cần chú ý lựa chọn những sản phẩm chống nắng an toàn, dịu nhẹ, đã qua kiểm định chứng nhận của Bộ Y tế.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bà bầu không bị tăng thân nhiệt trong ngày hè. Vì thế, sau giờ làm việc, sau mỗi bữa ăn và đặc biệt là vào những giờ nhiệt độ cao nhất trong ngày như giữa trưa hay đầu giờ chiều, cần dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn một khoảng thời gian hợp lý.
Đắp khăn ướt làm mát cơ thể
Một mẹo nhỏ nữa mà các mẹ cần bỏ túi ngay để làm mát cơ thể mùa hè này chính là đắp khăn ướt ở những vị trí thân nhiệt lớn như trán, ngực, tay, bụng và lưng.
Đặc biệt, khi đã áp dụng những “mẹo” trên nhưng vẫn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và có những dấu hiệu không tốt về sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Các mẹ cần tới các cơ sở Y tế để kiểm tra, bảo đảm cho cả bé và mẹ có sức khỏe tốt, nhằm ngăn ngừa các tác nhân dễ bùng phát vào hè và có được những kiến thức làm mẹ vô cùng bổ ích dưới sự tư vấn của các Bác sỹ.
Trên đây là những chia sẻ nho nhỏ nhằm giúp mẹ bầu có điều kiện chăm sóc sức khỏe của chính mình và cho sức khỏe của bé yêu ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Quá trình mang thai thuận lợi, cũng là cách phòng tránh hiệu quả nhất các bệnh dị tật thai nhi. “Quan tâm từ những điều nhỏ nhất” chưa bao giờ là dư thừa đối với sức khỏe của con yêu. Với đội ngũ y bác sỹ giỏi, tâm huyết đến từ các bệnh viện uy tín lớn nhất cả nước, Bệnh viện Đa Khoa Phương Đông tự hào là địa điểm tin cậy để các bậc phụ huynh an tâm gửi gắm bé yêu của mình.View more the latest threads:
- Mẹo hay đơn giản kiếm thêm thu nhập 2-5...
- Xét nghiệm tiền sản giật: chẩn đoán, các xét...
- Sau sinh bị đau đầu có nguy hiểm không?
- Sau sinh bao lâu thì hết sản dịch?
- 8 mẹo giải nhiệt ngày nắng nóng hiệu quả mẹ...
- Những điều mẹ nhất định phải biết về trẻ...
- Bổ sung vitamin cho mẹ bầu sai cách - Hại cả...
- Egroup tưng bừng và ấm
- Bổ sung omega-3 cho bà bầu
- Omega 3 cho bà bầu